Fibromyalgie et douleurs chroniques : pourquoi une simple sortie peut nous épuiser ?
Fibromyalgie et douleurs chroniques : découvrez pourquoi une simple sortie peut provoquer plusieurs jours de fatigue, de douleurs et d'épuisement. Derrière quelques heures d'activité se cache parfois un effort considérable.
Sandrine
Pourquoi une simple sortie peut nous épuiser pendant plusieurs jours ?
Lorsque l'on vit avec la fibromyalgie ou des douleurs chroniques, il arrive qu'une simple sortie, un repas de famille, quelques courses ou même une promenade puissent entraîner un épuisement important pendant plusieurs jours.
Pour les personnes qui ne vivent pas avec une maladie chronique, cela peut sembler difficile à comprendre.
Après tout, il ne s'agit parfois que de quelques heures passées à l'extérieur.
Pourtant, derrière ces quelques heures se cache souvent un effort considérable.
Une fatigue différente de la fatigue habituelle
Tout le monde ressent de la fatigue après une journée chargée ou une activité intense.
Mais dans le cadre de la fibromyalgie et des douleurs chroniques, cette fatigue est souvent bien plus profonde.
Certaines personnes décrivent une sensation de batterie complètement vide, comme si leur corps n'avait plus aucune réserve d'énergie.
Le repos ou une simple nuit de sommeil ne suffisent pas toujours à retrouver ses capacités habituelles.
Le corps dépense déjà beaucoup d'énergie
Vivre avec une douleur chronique demande au corps une adaptation permanente.
Même au repos, l'organisme continue de gérer la douleur, les tensions musculaires, les troubles du sommeil, la fatigue et parfois d'autres symptômes associés.
Cette mobilisation constante peut déjà consommer une grande partie de l'énergie disponible avant même de commencer une activité.
Une sortie sollicite bien plus qu'on ne l'imagine
Ce que l'on appelle « une simple sortie » représente en réalité de nombreuses sollicitations.
Il faut se préparer, s'habiller, se déplacer, conduire, marcher, rester concentré, échanger avec les autres et parfois gérer le bruit, les lumières, les odeurs ou la foule.
Pour une personne dont le système nerveux est déjà fortement sollicité, toutes ces stimulations peuvent rapidement devenir épuisantes.
Faire bonne figure demande aussi de l'énergie
Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ou de douleurs chroniques essaient de profiter pleinement des moments passés avec leurs proches.
Elles sourient, participent aux conversations et tentent de ne pas laisser paraître leur souffrance.
Mais cet effort invisible demande lui aussi énormément d'énergie.
Ce que les autres voient, ce sont quelques heures de présence.
Ce qu'ils ne voient pas, c'est parfois tout ce qu'il a fallu mobiliser pour pouvoir être là.
Le contre-coup arrive souvent après
L'une des particularités de nombreuses maladies chroniques est que les conséquences d'un effort n'apparaissent pas toujours immédiatement.
Certaines personnes se sentent relativement bien pendant une sortie avant de ressentir un épuisement intense le lendemain ou les jours suivants.
Les douleurs peuvent augmenter, la fatigue devenir écrasante et le besoin de repos s'imposer pendant plusieurs jours.
C'est ce que beaucoup appellent le « contre-coup ».
« Pourtant tu n'as pas fait grand-chose »
Cette phrase est souvent entendue par les personnes vivant avec la fibromyalgie ou des douleurs chroniques.
Pourtant, ce qui paraît simple aux yeux des autres peut représenter un véritable défi.
L'énergie disponible n'est pas la même lorsque l'on vit avec une maladie chronique.
Certaines personnes ont l'impression de commencer chaque journée avec une batterie déjà partiellement déchargée.
Chaque activité doit alors être soigneusement réfléchie afin d'éviter un épuisement trop important.
Apprendre à gérer son énergie
Avec le temps, beaucoup de personnes apprennent à écouter davantage leur corps.
Elles prévoient des temps de repos, limitent certaines activités ou adaptent leur emploi du temps afin de préserver leur équilibre.
Cela ne signifie pas qu'elles renoncent à vivre.
Cela signifie simplement qu'elles apprennent à gérer une énergie devenue précieuse.
Derrière chaque sortie, un effort invisible
Lorsque l'on vit avec la fibromyalgie ou des douleurs chroniques, une simple sortie peut représenter bien plus que quelques heures passées à l'extérieur.
Elle mobilise le corps, le mental et l'énergie disponible.
Comprendre cette réalité permet de porter un regard plus bienveillant sur les personnes concernées et de mieux mesurer les efforts qu'elles accomplissent chaque jour pour continuer à profiter de la vie malgré la maladie.